发现问题
这事儿起头是去年夏天，我邻居的女儿小芳来我家串门，那是个读大学的女娃。我一看她捧着个破安卓手机，手指头戳个不停，下了一大堆乱七八糟的应用。她妈在旁边抱怨：”整天就知道下载下载，学习都耽搁了，咋劝都不听。”我听着直摇头，心想这得帮一把，好歹咱也是个爱折腾实践的人。
开始行动
我先把小芳叫过来坐下，跟她唠嗑：”你这瘾得戒，不然书白念了。”她一脸不情愿，嘟囔着：”就是停不下来，刷App Store太解压。”我就掏出自己的旧笔记本，跟她讲：”走，咱试试法子。”头一天，我俩一块儿卸载了50多个App，结果她隔天又偷偷装回去一堆。我气得直跺脚：”不行，得换招儿。”
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我给她设了个手机闹铃提醒。每次她开机下载东西，铃声就”滴滴滴”响，吵得她抓狂。她还哭丧着脸：”太烦了，别整我了！”我看这招管点用，但不够狠。又找了块木板，在饭桌上贴了张时间表，说：”每天给手机只喂30分钟电，多了关机！”一开始她老忘事，我就盯着她手机抢过来放抽屉。她气得跳脚：”你还我！还我！”我板着脸：”再吵加罚！”这样磨了一礼拜，她慢慢老实了。
摸索技巧
后来我拉她去跑步，转移注意力。她一开跑就累趴：”跑个啥？我手机瘾又犯了！”我拍她肩膀：”废话少说，跑完给你玩十分钟。”这招神了，她跟着我每周跑三次，累得顾不上下载了。我还记在日记里：第15天，她只下载了三个App，比之前少了一大半。
- 每天设闹钟限制时间，多一秒就关机。
- 卸载没用的Apps，留几个必要的。
- 找个替代活动，比如运动或画画。
- 跟朋友监督打卡，犯规请客吃饭。
这么搞了个把月，她的状态好多了。
最终搞定
到上个月底，小芳亲自跑来谢我：”叔，我手机瘾快没了！”我问她：”还下App不？”她嘿嘿笑：”少多了，时间用来搞学习。”我松了口气，这堆法子还挺实用。现在她妈都夸：”你这实践真管用！”回头一想，事儿不难，就是个耐心磨出来的经验。